Thực phẩm chức năng có thể gây mụn không?

Bình thường lơ là, nhưng qua mùa dịch này, chắc chắn nhiều nàng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mình rồi đúng không?! Hàm lượng vitamin cao, chỉ trong 1 viên uống. Đây cũng chính là lý do thực phẩm chức năng là lựa chọn bổ sung sức khỏe hàng đầu của các nàng văn phòng bận rộn.

Ngoài tăng cường sức khỏe, nhiều nàng còn lựa chọn thực phẩm chức năng để cải thiện các vấn đề da, tóc & móng. Tuy nhiên, một số nàng lại gặp tình trạng bùng phát mụn khi dùng các loại vitamin, thực phẩm chức năng này.

Uống để đẹp và khỏe, nhưng tại sao vitamin tổng hợp & thực phẩm chức năng lại gây nổi mụn? Câu trả lời nằm ở hàm lượng đó các nàng.

NHIỀU QUÁ ĐÔI KHI LẠI GÂY HẠI

Khi dùng ở lượng lớn, các vitamin sau có thể gây nổi mụn:

  • Vitamin B12
  • Biotin
  • Canxi
  • Sắt

mụn do vitamin b12

VITAMIN B12: một nghiên cứu cho thấy vitamin B12 làm thay đổi cấu trúc gene của da, khiến da dễ bị viêm nhiễm kích ứng hơn.

Hầu như trong các vitamin tổng hợp đều chứa hàm lượng vitamin B12 rất cao. Liều lượng B12 khuyến cáo là ~2.4mcg/ngày.

Trong khi các viên uống vitamin tổng hợp lại chứa liều gấp 5, 10 và thậm chí 20 liều lượng khuyến cáo. Hàm lượng Vitamin B12 quá cao này có thể làm cho tình trạng mụn hiện có của các nàng trầm trọng hoặc kích hoạt tình trạng viêm gây mụn.

 

mụn do biotin

▶︎BIOTIN [VITAMIN B7]: thường được dùng để cải thiện tình trạng tóc & và móng.

Biotin thường được kết hợp với vitamin B5 [pantothenic acid] để bảo vệ bề mặt da. Khi bổ sung quá nhiều biotin, cơ thể các nàng sẽ thiếu hụt B5.

Cơ thể sử dụng chung 1 thụ thể để hấp thụ Vitamin B5 và bitoin. Nếu nạp quá nhiều Biotin, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc hấp thụ B5 khiến da nàng khô và dễ lên mụn.

▶︎CANXI: có giúp xương chắc khỏe, nhưng quá nhiều canxi lại mang đến rắc rối cho làn da chúng mình.

Canxi có thể làm suy giảm khả năng hấp thụ Kẽm – khoáng chất không thể thiếu trong điều trị mụn. Đây cũng là lý do tại sao các nàng nên tránh các thực phẩm từ sữa vì chứa hàm lượng canxi cao khi trị mụn.

Nếu đang có chế độ ăn giàu canxi, các nàng nên giảm và hạn chế sử dụng các loại vitamin chứa hàm lượng canxi cao, để tránh bị nổi mụn nhé.

▶︎SẮT: 

Quá nhiều sắt có thể gây tình trạng kháng insulin [insulin resistance], khiến cho cơ thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa carbs. Khi nồng độ insulin trong cơ thể tăng cao, nó sẽ kích thích tuyến bã nhờn trên da tiết dầu nhiều hơn, hoạt động tự tái tạo của da diễn ra nhanh hơn. Điều này dĩ nhiên khiến lỗ chân lông bị bí tắc và lên mụn.

Lượng sắt dư thừa trong cơ thể có thể gây oxy hóa các các chuỗi axit béo không bão hòa đa nối đôi [Polyunsaturated Fatty Acids], dẫn đến hình thành các lipid peroxide, sau này tạo thành các hỗn hợp gây hại các cơ quan cơ thể và gây mụn.

Các vi khuẩn gây bệnh như E.coli, Salmonella,… sẽ hấp thu lượng sắt dư thừa để sinh sôi & phát triển. Những vi khuẩn gây bệnh này sẽ giải phóng  lipopolysaccharide làm suy yếu thành ruột và khiến vi khuẩn & phân tử từ thức ăn đi vào đường máu & gây viêm. Khi hệ tiêu hóa suy yếu, nó cũng ảnh hưởng đến mối quan hệ da – não bộ – đường ruột, kéo theo các tình trạng da như mụn, chàm sữa…

CÁCH CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG MỤN DO THỰC PHẨM CHỨC NĂNG

Tình trạng mụn thường sẽ cải thiện sau khi các nàng dừng các loại vitamin trên. Để biết mình bị dư thừa loại vitamin nào, các nàng thực hiện xét nghiệm máu để có thông tin chính xác nhé.

Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều men vi sinh để cân bằng hệ vi sinh trong cơ thể, kháng viêm & cải thiện khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.

LỜI CUỐI

Đối với các mẹ bầu và cho con bú thì tuyệt nhiên không nên tự ý sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng, vitamin khi chưa có sự cho phép của các bác sĩ nhé.

Để có 1 làn da đẹp các nàng cần kết hợp cả trong lẫn ngoài. Một mình skincare hoặc chỉ ăn uống không rất khó để giúp các nàng cải thiện và ngăn ngừa các tác động từ môi trường bên ngoài.

Và cả dưỡng da lẫn ăn uống đều cần có thời gian để các nàng có thể nhận thấy hiệu quả trên da. Ăn uống thì mình có thể bù nhưng dưỡng da thì đừng “bỏ bữa” nha. Dù mệt hay bận đến đâu, hãy cố gắng duy trì 3 bước: rửa mặtcân bằngđặc trị để loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và ngừa mụn nhé.

 

bộ trị mụn cơ bản

Các nàng da mụn nhạy cảm có thể tham khảo BỘ TRỊ MỤN CƠ BẢN của the Beauty of Jones từ tràm trà, trà xanh, rau má…đã được chứng nhận của SỞ Y TẾ. An toàn cho cả mẹ bầu & mẹ cho con bú.

Chúc các nàng luôn có làn da đẹp,

𝑻𝒉𝒆 𝑩𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒐𝒇 𝑱𝒐𝒏𝒆𝒔🌿

______

*Nguồn tham khảo

APDKC 

Martha Stewart 

Refinery 29

Natural Acne Clinic

Pubmed

Physician’s Weekly 

Web MD

Well and Good 

–  Good Glow 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *